| 1.規則正しい生活をおくる |
痔の原因となる便秘・下痢を防ぐために、生活を改善しましょう。【快眠】 睡眠不足は胃腸の運動を低下させ、便秘・下痢の原因になります。 【快食】 便通を良くするためには1日3食バランス良く食べましょう。 【快便】 忙しくても、トイレタイムを確保しましょう。 便意をガマンしてはいけません。 |
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| 2.腹圧をかけない |
| お腹に力がかかると肛門がうっ血して、痔の原意になることがあります。 ◆無理やり出さない 排便の際には、「ウン、ウン」と強くいきまないようにしましょう。 ◆長時間、同じ姿勢を続けない 立ちっぱなし、座りっぱなしの人は、軽い運動をして肛門の血行を良くしましょう。 ◆お腹に力のかかるスポーツ、力仕事は控える 痔のある人では、肛門に力がかかり、血栓ができて激しい痛みを起こすことがあります。 |
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| 3.おしりは、いつも清潔に |
| 細菌の感染を防ぐためにも、おしりはいつも清潔にしておきましょう。 ◆毎日お風呂に入る お風呂に入って温まると、肛門の血行も良くなります。 ◆排便後は清潔にする 排便後の拭き取りは柔らかい紙で。また、おしり専用の洗浄紙も効果的です。 |
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